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基礎体温を整えながらきちんと計測しよう
基礎体温を整えながら計測
妊娠したいと思ったら、食事に気を付けたりパートナーとの人間関係を
良好に保ったりすることも重要ですが、何といっても基本になるのが
基礎体温表をしっかりつけることです。
基礎体温の計り方や表の付け方などは医師からの指導を受けて間違いなく行うことが大切です。
本や雑誌などでもよく取り上げられています。妊娠するとは基礎体温をつけることと
イコールと思って間違いないでしょう。
基礎体温をつける
基礎体温の変化は0.2度から0.4度とごく小さな範囲です。
体温計は基礎体温専用の婦人体温計を使って正確に計りましょう。
朝目が覚めたらすぐ計ることや、朝5時以降に起床して計ることなど、
気を付けるべき点は多数あります。産婦人科やウーメンズクリニックの先生から
正しい指導を受けましょう。
基礎体温を一定の期間かけて計ることで自分のリズムが分かります。
そこから排卵日の予測が可能になります。基礎体温は2層になっている必要があると言われていて、
そこから、いつどういったタイミングでセックスすべきか分かってきます。
また、基礎体温は自分で調整することもできます。
身体を冷やしたり、逆に保温したりすることで体温を調整が可能です。
そのためには、きちっと自分で基礎体温表を指示通りにつけていき、観察する必要があります。
室温や寝具などに注意し、必要であれば保冷剤や腹巻を使うことや、
睡眠中にも靴下を履くなどの工夫が必要になります。自分の身体に合った、
ストレスのかからない温度環境を整えていくようにしましょう。
