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妊娠しやすい生活習慣を身に付ける
妊娠しやすい生活習慣
生活習慣の乱れは妊娠力を低下させます。現代人は忙しく、
かつての日本人が守ってきた規則正しい生活を送ることが困難になっています。
夫婦共働きも増えており、なかなか妊娠に至らないケースも多く報告されています。
生活習慣を見直して、妊娠しやすい身体を作っていきましょう。
たとえば朝ごはんを食べないことが多くなると、目覚めの悪いまま1日の始まりを迎えることになります。
朝ごはんをしっかり食べて脳を活性化させて目覚めを良くしましょう。同時に夜更かしは禁物です。
人間は夜しっかり寝ることでホルモンのバランスを保ちます。
妊娠しやすい身体を作る
睡眠不足で朝ごはんも食べずに仕事に出かける習慣は、卵子や卵巣にとって良くありません。
パートナーの健康維持のためにも、朝ごはんを2人で一緒に食べるよう心がけましょう。
また、運動不足も妊娠のためには良くありません。激しい運動をする必要はありません。
バスや電車で通勤するときにも、1つ手前の停留所や駅で降りて歩いてみましょう。
それだけでも充分な運動になります。夜はお風呂に入った後にストレッチなどをするのも、
ストレス解消に役立ちますし、血行も良くなります。
また、食べ物の好き嫌いが多い人はなるべく直していきましょう。
特に緑黄色野菜が苦手な人は、食べられるようにしておいた方がいいでしょう。
緑黄色野菜には妊娠力を高める栄養素がたくさん含まれています。
毎日パソコン作業を長時間行っている人は、ストレスや溜まりがちで睡眠にも良くありません。
1時間の作業につき10分程度の休憩を取るようにしましょう。
