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冷え性の改善で妊娠しやすくなる
冷え性の改善
冷え性は妊娠にとって大敵と言われています。冷え性で血行が悪いと、
卵巣に酸素や栄養が充分に供給されません。そのため、卵巣機能が低下していきます。
卵巣を健康的に機能させるためには、冷え性を治しましょう。
食事や日常生活を見直すことで冷え性は改善されます。
自分でも簡単にできる冷え性対策は、半身浴です。ぬるめのお湯にゆっくりと、
できれば30分以上つかるようにしましょう。血行が良くなり、気分もリラックスします。
冷え性は精神的なものも大きく影響しており、ストレスを緩和することで改善できます。
また、適度に運動することも血行を良くします。
血液の循環が良くなると骨盤内の血流が流れやすくなり、
生殖器官の機能が良好な状態になります。
10分から30分程度のウォーキングだけでも効果があります。
家事や仕事の合間にストレッチなどをするのもいいでしょう。
体を温める
そして、食事にも気を付けましょう。生野菜よりも温野菜の方が身体は温まります。
飲み物もなるべく温かい物にしましょう。身体を温める食材には、
ごぼうや胡麻、山芋、しょうがなどがあります。
また、寒い地方で採れる野菜には基本的に体を温める効果があるとされています。
水分もきちんと摂りましょう。水分を摂ることで排泄機能も高まります。
水分が身体から排出されない状態は、冷え性の原因となります。
また、衣服に関しても、あまり身体を締め付けるようなものは避けましょう。
楽な服装を心がけます。保温効果のある靴下や下着などを意識的に着るようにするといいでしょう。
